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平板支撑一次多长时间
时间:2026-06-07 03:30:28 出处:热点阅读（143）
平板支撑一次15～120秒
平板支撑一次的平板时间在15～120秒，不同训练阶段适合的支撑训练时间长短也不一样。刚开始接触锻炼的次多长人每次做两组，每组15秒就可以。平板适应节奏的支撑人每次可以做3组，每组30秒。次多长身体素质较好的平板人到了后期，每次可做3～4组，支撑每组在60～120秒之间。次多长
平板本文转自:www.bimeiz.com/yundong/35364.html
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